BodyBalance™ - Harmonie du corps et de l'esprit
Un mélange unique de yoga, tai-chi et pilates pour améliorer votre force, flexibilité et bien-être mental
Un mélange unique de yoga, tai-chi et pilates pour améliorer votre force, flexibilité et bien-être mental
Le BodyBalance™ est un programme de fitness holistique qui combine les meilleures techniques du yoga, du tai-chi et du pilates pour créer une expérience d'entraînement unique qui nourrit à la fois le corps et l'esprit.
Développé par Les Mills, ce cours de 55 minutes vous guide à travers une série de mouvements simples mais efficaces, de postures et de méditations, le tout sur une musique soigneusement sélectionnée pour créer une atmosphère apaisante et inspirante.
Chaque séance est conçue pour améliorer votre force, votre équilibre, votre flexibilité et votre concentration, tout en vous aidant à réduire le stress et à trouver un sentiment de calme intérieur.
Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, le BodyBalance™ offre des options pour tous les niveaux, vous permettant d'adapter chaque mouvement à vos capacités et objectifs personnels.
Le BodyBalance™ est véritablement un cours pour tous, quels que soient votre âge, votre niveau de forme physique ou votre expérience préalable :
Les débutants en fitness qui cherchent une introduction douce à l'activité physique
Les professionnels stressés qui ont besoin d'un moment de détente et de recentrage
Les sportifs cherchant à compléter leur entraînement avec plus de flexibilité et de récupération
Les personnes en rééducation ou souffrant de douleurs chroniques (avec accord médical)
Les seniors souhaitant maintenir leur mobilité et leur équilibre
Toute personne cherchant à réduire son stress et améliorer son bien-être général
Le BodyBalance™ offre des options pour chaque posture, permettant à chacun de travailler à son propre rythme et selon ses capacités. Votre coach Yoann vous guidera pour adapter les mouvements à votre niveau.
Chaque cours de BodyBalance™ dure 55 minutes et suit une structure en 10 étapes soigneusement conçue pour vous offrir une expérience complète :
Mouvements fluides pour échauffer le corps et centrer l'esprit, préparant votre corps et votre mental pour la séance.
Séquence de postures de yoga pour développer force et équilibre, avec des options pour tous les niveaux.
Postures dynamiques qui renforcent les jambes et développent la stabilité et la concentration.
Travail sur l'équilibre physique qui améliore également la concentration mentale et la confiance en soi.
Exercices inspirés du Pilates pour renforcer les muscles profonds du tronc et améliorer la posture.
Postures de torsion qui massent les organes internes et libèrent les tensions dans la colonne vertébrale.
Étirements ciblés pour ouvrir les hanches, souvent siège de tensions émotionnelles et physiques.
Étirements profonds pour les ischio-jambiers et les quadriceps, améliorant la flexibilité des jambes.
Moment de détente profonde où le corps absorbe les bénéfices de la pratique et l'esprit se libère.
Courte méditation guidée pour ancrer les bienfaits de la séance et vous préparer à retourner à votre journée.
| Jour | Horaires | Coach |
|---|---|---|
| Lundi | 10h30 - 11h30 | Yoann |
| Mercredi | 12h45 - 13h30 19h00 - 20h00 |
Yoann |
| Jeudi | 20h00 - 21h00 | Yoann |
| Vendredi | 10h30 - 11h30 | Yoann |
| Samedi | 11h30 - 12h30 | Yoann |
Pour garantir une expérience optimale, nous vous recommandons de réserver votre place à l'avance.
Absolument pas ! Le BodyBalance™ est conçu pour être accessible à tous, y compris les débutants complets. Chaque mouvement est expliqué clairement et des options sont proposées pour tous les niveaux.
Bien que le BodyBalance™ ne soit pas principalement axé sur la perte de poids, il contribue à tonifier le corps, améliorer le métabolisme et réduire le stress, ce qui peut favoriser indirectement la perte de poids, surtout en complément d'autres activités cardio.
De nombreuses personnes constatent une amélioration de leurs douleurs dorsales grâce au BodyBalance™, car il renforce les muscles profonds et améliore la posture. Cependant, consultez votre médecin avant de commencer, et n'hésitez pas à informer Yoann de vos limitations pour qu'il puisse vous proposer des adaptations.
Pour des résultats optimaux, nous recommandons 1 à 2 séances par semaine. Vous ressentirez les bienfaits mentaux (réduction du stress, meilleur sommeil) dès les premières séances, et les améliorations physiques (flexibilité, force, posture) après quelques semaines de pratique régulière.
Le BodyBalance™ combine les meilleures techniques du yoga, du tai-chi et du pilates en un programme structuré et accessible. Contrairement à certains cours de yoga traditionnels, il met moins l'accent sur la spiritualité et davantage sur les bienfaits physiques et mentaux, avec une progression claire et une musique contemporaine.
Venez découvrir comment cette pratique peut transformer votre corps et votre esprit avec un cours d'essai gratuit.