Presentation
Qu'est-ce que le RPM ?
Le RPM est bien plus qu'un simple cours de velo indoor. C'est une experience immersive qui vous transporte sur un parcours virtuel exaltant, guide par votre coach et porte par une musique energisante soigneusement selectionnee.
Developpe par Les Mills, leader mondial des programmes de fitness, le RPM est un entrainement cardiovasculaire scientifiquement concu pour maximiser les resultats tout en minimisant l'impact sur vos articulations.
Pendant 45 minutes intenses, vous suivrez votre coach Yoann dans un voyage comprenant des montees de collines, des sprints, des plats et des recuperations actives. Vous controlez vous-meme la resistance de votre velo, ce qui rend ce cours accessible a tous les niveaux, du debutant au cycliste experimente.
Bienfaits
Les benefices du RPM
- Brule jusqu'a 675 calories par seance de 45 minutes
- Renforce votre systeme cardiovasculaire et ameliore votre endurance
- Tonifie et sculpte les muscles des jambes, des fessiers et du core
- Faible impact sur les articulations compare a la course a pied
- Ameliore votre metabolisme pendant et apres l'effort (effet afterburn)
- Libere les endorphines, les hormones du bonheur
- Reduit le stress et l'anxiete
- Booste votre confiance en vous a mesure que vous progressez
- Cree un sentiment d'accomplissement apres chaque seance
- Developpe votre concentration et votre determination
Deroulement
Structure d'une seance
Echauffement
5-7 min
Preparation progressive avec une resistance legere pour chauffer les muscles.
Corps de seance
30-35 min
Montees en resistance, sprints, terrains mixtes et recuperation active.
Retour au calme
5 min
Reduction progressive de l'intensite et etirements.
Pour qui ?
Pour qui est le RPM ?
Quel que soit votre age, votre niveau de forme ou vos objectifs, le RPM peut etre adapte a vos besoins. Vous controlez l'intensite en ajustant la resistance de votre velo.
Debutants
Mettez-vous au sport de facon progressive en controlant votre intensite.
Perte de poids
Un bruleur de calories efficace avec jusqu'a 675 kcal par seance.
Sportifs
Ameliorez votre endurance cardiovasculaire et vos performances.
Amateurs de groupe
L'energie collective et la musique motivante vous poussent a vous depasser.
Problemes articulaires
Le cycling est un exercice a faible impact, ideal pour les articulations sensibles.
Evasion mentale
Evadez-vous mentalement tout en vous depensant physiquement.
Questions Frequentes sur le RPM
Faut-il etre en bonne condition physique pour commencer le RPM ?
Non, c'est l'avantage du RPM : vous controlez vous-meme l'intensite en ajustant la resistance de votre velo. Les debutants peuvent suivre le rythme tout en adaptant l'effort a leur niveau.
Combien de calories peut-on bruler pendant un cours de RPM ?
En moyenne, un cours de RPM de 45 minutes permet de bruler entre 400 et 675 calories, selon votre poids et l'intensite de votre effort.
Est-ce que le RPM fait grossir les cuisses ?
Non, au contraire ! Le RPM tonifie les muscles des jambes sans les hypertrophier, grace a un travail d'endurance plutot que de force pure. Vous obtiendrez des jambes plus fermes et plus definies, pas plus volumineuses.
A quelle frequence faut-il pratiquer le RPM pour voir des resultats ?
Pour des resultats optimaux, nous recommandons 2 a 3 seances par semaine. Vous commencerez a ressentir les benefices des les premieres semaines et verrez des changements physiques apres environ un mois de pratique reguliere.
Le RPM est-il adapte aux personnes souffrant de problemes de dos ?
Le RPM peut etre benefique pour certaines personnes souffrant de douleurs dorsales legeres car il renforce les muscles du core sans impact. Cependant, consultez votre medecin avant de commencer si vous avez des problemes de sante specifiques.